#صحة نفسية
نوال نصر 12 مايو 2020
تشعرين بنفسكِ قلقة فوق العادة؟ تشعرين بتزاحم «الأفكار السوداء» في رأسك وبدأتِ تفكرين فعلياً في زيارة طبيب نفسي؟إليكِ هذا الاختبار، المؤلف من 9 أسئلة، والذي يساعدكِ، استناداً إلى رد فعلك، على تشخيص حالتك بدقة أكثر:
1 - هل تعانين التعرق الفجائي بلا أي سبب مرضي؟
أ - عادة. ب - نادراً. ج - أبداً.
2 - هل تشعرين بضيق في التنفس كلما راودتكِ أفكار سوداء؟
أ - عادة. ب - نادراً. ج - أبداً.
3 - هل شعرتِ في الآونة الأخيرة بعدم قدرتك على التحكم في الأمور التي باتت خارج سيطرتك؟
أ - عادة. ب - نادراً. ج - أبداً.
4 - هل تشعرين في كلِّ مرة يجتاحكِ وسواس ما بتنميل أو بوخز في الأطراف؟
أ - عادة. ب - نادراً. ج - أبداً.
5 - هل تعانين إلحاح الفكرة بالموت؟
أ - عادة. ب - أحياناً. ج - نادراً.
6 - تواجهين القلق الدائم وتحاولين الاسترخاء عبثاً؟
أ - عادة. ب - أحياناً. ج - نادراً.
7 - تعيشين خارج الواقع في أفكار أقرب للخيال؟
أ - غالباً. ب - أحياناً. ج - أبداً.
8 - تعانين الانفعالات السريعة وصعوبة النوم ليلاً؟
أ - أبداً. ب - أحياناً. ج - كثيراً.
9 - تبالغين في أعمال التنظيف والتعقيم بشكلٍ يُزعج المحيطين بك؟
أ - غالباً. ب - أحياناً. ج - كثيراً.
1 نقاطكِ بين 24 و 27
يبدو أنكِ قد دخلتِ في متاهة القلق الشديد، الذي يُهددك بالانفصال عن محيطك ومجتمعك. ويهم جداً أن تعي أن الخوف أقوى وأكثر شراسة حتى من أي فيروس. حاولي أن تتغلبي، بمساعدة طبيب نفسي، على مشاعرك المضطربة، والسعي قدر الإمكان إلى الاندماج، قدر الإمكان، في المجتمع. وتذكري أن إجاباتكِ دلّت بصراحة على أعراض القلق الشديد والوساوس العميقة التي تجتاحك. الاختصاصي النفسي سيساعدك كثيراً.
2 نقاطكِ بين 16 و 19
ما يُميّزك عن الشريحة الأولى من النساء اللواتي يعانين الوساوس الشديدة، هو أنك تعانين القلق المعتدل، وتصغين بين الحين والآخر إلى ما يحاول جسمك قوله لك، وهذا جيد. ينصحك الطب النفسي أن تأخذي إجازة وتخلدي للراحة، وهذا سيُعيد تأهيل بنيتك النفسية ويُعزز في أعماقك حالة الوعي لكل ما يدور حولك. ولا ضير من استشارة اختصاصي في الطب النفسي إذا أحسستِ بأن التوجسات تقوى عليكِ.
3 نقاطكِ بين 1 و 9
مهم جداً الخوف، والخوف يكون على من لا يخاف أكثر من سواه، لكن يجب ألا يتخطى هذا الخوف حدوده، وهذا ما يبدو أنك تعرفينه جيداً وتسعين إلى تطبيقه. واضح جداً أنك لا تعانين اضطراب الوسواس القهري ولا علامات القلق. وهنا لا ضير أن تتذكري أن بعض القلق ليس «مقلقاً» بل هو رد فعل يقوم به الجسم ليُخبر صاحبه وجوب إيلاء اهتمام أكبر للأمور الجارية. وفي المحصلة، ليس ضرورياً لك أبداً استشارة معالج نفسي.
النقاط
أ (3 نقاط) ب (نقطتان) ج (نقطة واحدة)
