#صحة عامة
حاتم الشريف 18 ديسمبر 2019
خشونة الركبة من الأمراض الشائعة خلال الفترة الأخيرة، ومن أكثر أسباب انتشارها زيادة الوزن، ويمن علاجها عن طريق اتباع أنظمة غذائية صحيحة، ما يلي:
• عدم تناول الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من من الكوليسترول والدهون وخاصة الوجبات الدسمة.
• إمداد الجسم باحتياجه الكافي من فيتامين «د»، عبر التعرض لأشعه الشمس لزيادة امتصاصه واستفادة الجسم منه.
• تناول الموز الذي يعمل على تقوية المفاصل، لغناه بحمض الفوليك والبوتاسيوم التي تقوي الأعصاب.
• تناول التفاح لغناه بالفلافونيدات ومضادات الأكسدة التي تقلل من الالتهاب.
• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين «سي» مثل: الجوافة والبرتقال التي تقوي تقوي العضلات.
• تناول الأطعمة البحرية، لغناها بأوميجا 3 الذي يقلل من الالتهاب ويسهل عملية الحركة.
