من "أنا زهرة" نصائح غذائية رمضانية!

لاما عزت 18 يونيو 2015

ها هو الشهر الفضيل يهلّ علينا من جديد هذه السنة! هذا الشهر المبارك يعتبر من أشهر السنة المميزة حيث تجتمع العائلة كلّها يومياً حول مائدتي الإفطار والسحور. الاعتناء بطريقة الغذاء هذا الشهر هو أمر مهم جداً لتجنّب المشاكل الصحية وتفادي زيادة الوزن. لذا، حضّرنا لك اليوم باقة من النصائح الغذائية الخاصة بهذا الشهر: بدء وجبة الإفطار بكوبين من المياه و3 حبات من التمر. اختيار حساء صحي كحساء الدجاج وليس أنواع الحساء التي تعتمد على الكريما. تناول حبة واحدة فقط من المقبلات. إعداد السلطات باستخدام نوع صحي من الصلصات كصلصة زيت الزيتون وخلّ البلسميك. تناول الطبق الرئيسي في صحن صغير. الابتعاد عن تناول كمية كبيرة من الجلاب والتمر هندي والعرقسوس. تناول كمية محددة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي. تخصيص يوم أو يومين في الأسبوع لتناول الحلويات فقط. وفي باقي الأيام، يمكن تناول الفواكه المجففة. استبدال الحلويات بالفواكه المجففة. عدم تخطي وجبة السحور. ممارسة الرياضة ولو لمدة 30 دقيقة في اليوم. شرب كمية كبيرة من المياه. للمزيد: ما هو الرجيم الذي يحمي من الشيخوخة؟ طرق غير متوقعة تضيف سنوات الى حياتك