خفّفي القهوة رويداً رويداً قبل رمضان!

ميرا عبدربه 24 يونيو 2014

لا تستطيعين البدء بنهار نشيط من دون كوب القهوة؟ لا تملكين القدرة على القيام بأعمالك من دون احتساء كوب القهوة الصباحي؟ أنا أيضاً يا زهرتي لا أستطيع بدء نهاري من دون كوب القهوة الصباحي الذي يتحوّل الى مشكلة كبيرة خلال أيام الصوم الأولى. الابتعاد عن هذا الكوب سيسبّب أوجاعاً في الرأس والشعور بالخمول والتعب وتعكّر المزاج أيضاً. التوقف فجأة عن شرب الكافيين الذي يساعد في انقباض الأوعية الدموية، ما يمنح الجسم النشاط ويمده بالطاقة سيسبب توسعاً في الأوعية الدموية وبالتالي الشعور بوجع وآلام في الرأس. هذا الشعور يمكن أن يتفاقم ويسبّب أيضاً الغثيان والقيء. ولكن كيف يمكن تفادي هذه المشكلة في أول أيام الشهر المبارك؟ “أنا زهرة" تنصحك ابتداءً من اليوم بتأخير موعد هذا الكوب. إذا كنت تتناولين القهوة الصباحية عند الساعة الثامنة صباحاً، ابدئي بتناولها عند الساعة 12 ظهراً وغداً عند الساعة 2 بعد الظهر وبعد غد عند الساعة 4 بعد الظهر وهكذا الى أن يحلّ علينا الشهر المبارك. كما يسهم استخدام القهوة الخالية من الكافيين وخلطها مع القهوة العادية في التخفيف تدريجاً من التعود على هذه المادة. أيضاً، عليك يا زهرتنا التخفيف من المشروبات الغازية والشاي الأسود الذي يحتوي على الكافيين أيضاً والحرص على عدم تناول الإسبرسو نهائياً. أما اذا كنت من محبات القهوة المثلجة، فننصحك باستبدالها بالعصائر الطازجة في الوقت الحالي.

للمزيد:

نصائح غذائية لاستقبال رمضان

الصيف يزيد العدوى الغذائية

طرق لتجعلي قهوتك مليئة بالصحة