لا تتناولي السوائل دفعة واحدة!

د ب أ 17 يونيو 2014

حذّر البروفيسور الألماني إنغو فروبوزه من تناول السوائل بكميات كبيرة دفعةً واحدة؛ لأن الجسم لا يمكنه إلا معالجة كمية من السوائل تراوح من  800 إلى 1000 مللتر تقريباً في كل ساعة، بينما يتم تصريف الكميات الباقية من دون الاستفادة منها. وأشار الأستاذ في "الجامعة الرياضية الألمانية" إلى أنّ الحد الأدنى لكمية السوائل التي يحتاجها جسم الإنسان يومياً تتحدد بناءً على عوامل عدة، من بينها الوزن، موضحاً أنّ الشخص البالغ يحتاج في المتوسط لترين إلى 3 لترات، على أن يتم زيادة هذا المعدل في ظل درجات الحرارة المرتفعة أو بذل الأنشطة البدنية. ولسدّ هذا الاحتياج اليومي من السوائل، أوصى البروفيسور بتناول 30 مللتراً من السوائل لكل كيلوغرام من الجسم على مدار اليوم، لافتاً إلى أنّ المياه والشاي غير المحلى بالسكر هما الأنسب لهذا الغرض. مثلاً إذا كان وزنك 60 كيلوغراماً، يجب شرب حوالي 1.8 لترات من السوائل أي ما يعادل 7 أكواب ونصف الكوب. كما أوصى فروبوزه، بتناول ثلثي الكمية المحددة يومياً من السوائل حتى فترة ما بعد الظهيرة، على أن يتم البدء في الصباح بتناول 300 ملل أي حوالي كوب من المياه الفاترة لإعادة ملء مخزون السوائل وتنشيط الجسم.