#صحة عامة
زهرة الخليج 11 يوليو 2013
ترغب الحامل دوماً في أداء فريضة الصوم، لكنّها تشعر بالقلق على صحتها وصحة جنينها. الصوم خلال الحمل يا زهرتنا لا يضرّ بصحتك ولا بصحة جنينك بحسب معظم الدراسات العلمية. يستمد الجنين المغذيات التي يحتاجها من دم الأم خلال فترة صومها، وبالتالي فهو لا يتأثر بالصوم نهائياً.
يا عزيزتي الحامل، يمكنك الصوم من دون القلق على صحة جنينك ولكن طبعاً بعد استشارة الطبيب. لكنّ "أنا زهرة" تتمنّى عليك إتباع النصائح التالية لتأمين فترة حمل سليمة في أيام الشهر المبارك:
- عجّلي الفطور قدر المستطاع وأخّري السحور.
- اجعلي وجبتي الإفطار والسحور متكاملتين تحتويان على الخبز واللحوم والدهون الصحية والخضار والفواكه والعصائر الطازجة.
- لا تقومي بأي مجهود خلال اليوم.
- ابقي في جو بارد وتفادي الحرارة المرتفعة قدر المستطاع.
- اشربي المياه بكثرة وركّزي على السوائل بمختلف أنواعها بعد الافطار.
- تناولي قطعة صغيرة من الحلويات من ثلاث الى أربع مرات في الأسبوع.
- ركّزي على تناول الحليب ومشتقاته. مثلاً، يمكن تناول كوب من اللبن عند الإفطار وكوب من الحليب عند الساعة 11 ليلاً ثم تناول الأجبان خلال السحور.
- احصلي على فترات طويلة من النوم لإراحة جسمك.
- تناولي حبوب الكالسيوم بعد الإفطار وحبوب الحديد قبل السحور وباقي أنواع الفيتامينات بين الوجبتين.
لكن إذا كنت تعانين من مشاكل صحية كالسكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أوجاع في الكلى، فيفضَّل استشارة الطبيب ورجل الدين في هذه الحالة لإفادتك بما هو أفضل لك.
المزيد:
كم وحدة حرارية تحتاجين في رمضان لخسارة الوزن؟
