#صحة عامة
ميرا عبدربه 3 يونيو 2013
هل تزعجك أشعة الشمس خلال فترة حملك؟ هل يضايقك الحرّ الشديد ودرجة الحرارة المرتفعة؟ السبب يا زهرتنا أنّ الحمل يؤدي إلى ارتفاع مستوى هرمون البروجيسترون في جسمك، فيسبب لك الهبات الساخنة وضيق التنفس والإنزعاج عند ارتفاع درجات الحرارة في هذا الموسم من السنة. "أنا زهرة" حضّرت لك اليوم 12 نصيحة صحية لضمان فترة حمل مريحة في فصل الصيف وبالتالي الإستمتاع بالشمس من دون مشاكل.
- اشربي 8 أكواب من المياه، وحاولي التركيز على شرب السوائل الصحية التي تتمثل في اللبن والحليب والعصائر الطازجة والمشروبات الساخنة كالبابونج والشاي الأخضر.
- أكثري من الخضار الطازجة التي تحتوي على كمية وافرة من المياه وبالتالي تخفف من تعرّضك للجفاف.
- خففي من الملح لأنّه يزيد من احتباس السوائل في الجسم، مما يشعرك بالمزيد من الإنزعاج.
ابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من التوابل أو الفلفل الحرّ.
- قومي باجراء حمام مياه باردة عند الشعور بالحرّ.
- ارتدي الثياب المصنوعة من الحرير أو القطن لأنّها الأفضل لك خلال هذه المرحلة.
- احتفظي بمروحة يدوية في حقيبتك لاستخدامها عند الحاجة.
- انتعلي الصنادل المريحة التي لا تحتوي على الكثير من الأربطة.
- استخدمي عطوراً منعشة تساعدك في الشعور بالراحة.
- ابقي مناديل مبللة في الثلاجة لاستخدامها على وجهك ورقبتك عند الحاجة.
- ضعي قطع الخيار الباردة على عينيك، فهي تسهم في سحب الحرارة منها.
- لا تتعرّضي لأشعة الشمس نهائياً خصوصاً عند الذهاب الى الشاطىء.
المزيد:
